Atención a la salud mental: tendencia y autocuidado

Queridos lectores y lectoras de Conecta Arizona, bienvenidos a este nuevo espacio de opinión y reflexión escrito desde el desierto de Sonora. ¡Comenzamos!

Un tema que cada vez es más frecuente en las conversaciones durante el café, la mensajería instantánea o la sobremesa entre familias y amigos, independientemente de la edad, es la importancia y la atención que le damos a la salud mental.

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Café

Pareciera una tendencia que, sin importar el número de personas que conversan, los intereses, el nivel económico o de estudios, invariablemente surge el tema de la terapia psicológica, de las consultas con el psiquiatra, de los libros, películas, podcasts y plataformas que se utilizan para complementar el tratamiento que ayude a liberar emociones, recuerdos, situaciones que no dejan desarrollarse o progresar, y que contribuyan en la búsqueda de un bienestar pleno, personal y de nuestro entorno.

Si bien es cierto, todas las personas enfrentamos problemas o días difíciles en la vida cotidiana, físicos, emocionales, económicos, laborales; tal vez para algunos sea más fácil salir delante de estas situaciones y eso tiene mucha relación con la actitud ante la vida, y gracias a la salud emocional y a su capacidad de resiliencia.

Hay quienes viajan por la vida con la consigna de que nadie tiene por qué enterarse de sus problemas, así como tampoco cargar con los problemas de los demás, ya que, muchas veces, son consecuencia de nuestras decisiones.

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Cactus

Recientemente escuché un término que llamó mi atención y que ahora lo traigo acá: lamento crónico. ¿Qué es eso?

Es conocido de muchos, pero ahora tiene un nombre dentro de la medicina moderna: es la queja constante y rutinaria que algunas personas comparten con quienes estén en su entorno: el tráfico, el cansancio, los precios, las noticias, la política, la situación migratoria, la salud, y un sinfín de temas que impactan de una u otra manera en todas las comunidades.

Algo que impacta también es escucharlos. La insatisfacción y negatividad de las personas rebota en nuestras vidas, y reta de frente a nuestra actitud de ver el rayito de sol, el final del arcoíris (la luz al final del túnel, no, ¿eh?), de cantar bajo la lluvia y de todos los malabares que podemos intentar en el día a día para estar y sentirnos bien.

El doctor Travis Bradberry, quien es un experto en inteligencia emocional y co-fundador de TalentSmart, una consultora que ofrece pruebas y entrenamiento en inteligencia emocional; también ha sido articulista de Forbes, The Washington Post, USA Today y The Wall Street Journal, señala que el lamento crónico se convierte en un círculo vicioso, que puede provocar cambios en nuestro cerebro.

Para controlar este tipo de estrés o de conducta, se recomienda analizar lo que decimos y buscar la manera de mantenernos en una actitud neutral, no dejándonos llevar por el pesimismo; también deberíamos de buscar soluciones a lo que nos pone de malas y nos lleva a ver un negro panorama y, de ser posible, buscar un profesional de la salud mental o actividades que nos bajen del carrusel de la queja.

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Opinión

Las visitas al psicólogo o psiquiatra pueden ser de gran ayuda para aligerar nuestros días, siempre y cuando estemos abiertos a recibirla. Es cierto que se requiere de valor para exponer lo que nadie ve, lo que nos causa ansiedad, dudas, tristeza, y que muchas veces hemos almacenado hasta tener un cúmulo que no nos permite avanzar, o que nos hace ver las cosas de manera negativa.

Así como nos animamos a organizar salidas con amigos, viajes, festejos; así como nos motivamos y trazamos el propósito de ir al gimnasio, a comprarnos un outfit o un artículo que esté de moda; también es padre dar el paso de atender nuestra salud mental, de cuidarnos, y de buscar alternativas para sentirnos bien, como leer, caminar en un parque o sendero, pasear en bicicleta, cocinar una receta nueva, llevarnos a tomar un café o al cine, escuchar música, bailar, ir a la playa, tomar un poco de sol, crear.

Es muy positivo aprender a estar con nosotros, disfrutar la soledad y consentirnos, disfrutar de lo que hacemos, aprender a silenciar nuestras voces interiores y trabajar en nosotros para iluminar los momentos de la vida que nos desestabilizan, que nos inducen a la queja, que nos quitan la paz, que nos borran la sonrisa.

¡Hasta pronto! Que tengas bonitos días. Be happy